Etsi
  • Iida

Miksi Meditaatio On Joskus Vaikeaa

Kaikki tietävät, että meditaatio on heille hyväksi, mutta silti vain harvat tekevän siitä päivittäisen rutiinin.


Esteitä meditaation aloittamiseen on vaikea löytää. Se on täysin ilmaista, mahdollista kaikille fyysisistä rajoitteista huolimatta, ja sitä voi harjoittaa missä ja milloin vain.


Ilmaista, helppoa ja uskomattoman terveellistä -- mutta miksi rutiinin luominen on silti niin hankalaa monelle?


Tässä blogissa käsittelen yleisimpiä syitä miksi meditaatio on vaikeaa ja kuinka päästä näiden esteiden yli.


ihminen meditoi rannalla ja katsoo auringonlaskuun

1. Poista kaikki ennakko-odotukset


Kuulen usein ihmisten sanovan, että he "eivät voi lopettaa ajattelua" tai "eivät ole hyviä meditoimaan", koska heillä on jokin ennakkokäsitys siitä, mitä "oikean" meditaation tulisi olla. Monien luulevat että onnistuneessa meditaatiossa on lopetettava ajattelu kokonaan, mikä on mahdotonta varsinkin alkuvaiheessa.


Ensiksi sinun tulee päästää irti kaikista ennakko-odotuksista siitä millaista meditaatio on ja lopettaa vertaamasta omaa kokemusta näihin odotuksiin.


2. Älä arvostele omaa kokemustasi


Älä arvioi, onko meditaatio hyvä vai huono, tai huoli siitä, teetkö sen oikein.

Yritä yksinkertaisesti vain pysyä hetkessä. Liikaa lopputulokseen keskittyminen voi aiheuttaa ahdistusta, joka heikentää meditaation etuja. Sinun täytyy ainostaan vain ilmestyä paikalle. Siinä kaikki.


3. Luota prosessiin


Älä yritä suorittaa meditoimista. Päästä vain irti ja nauti siitä, että elämässäsi on vihdoin jotain, joka ei vaadi sinua saavuttamaan mitään. Mitä vähemmän vaivaa näet meditaation eteen - sitä helpompaa se on! Sopivin meditaatioharjoitus sinulle kehittyy kyllä ajan myötä ja tapahtuu luonnollisesti - sinun tarvitsee vain luottaa prosessiin.


4. Kohtaa pelkosi


Monet käyttävät teknologiaa (TVtä, tietokonetta, puhelinta) välttääkseen epämiellyttävän hiljaisuuden, jossa ei-toivotut ajatukset ja tunteet piilevät.


Jos et ole pitkään aikaan ollut hiljaisuudessa, monet näistä ajatuksista ja tunteista joita olet yrittänyt juosta pakoon, voivat tulla esiin kun lopulta aloitat meditaatio harjoituksen. Tämä voi tuntua aluksi epämukavalta ja vaikeuttaa rentoutumista.



tyttö juoksee niityllä auringonlaskua kohti


Mutta totuus on, että et voi jatkaa näiden asioiden välttelemistä ikuisesti. Tai oikeastaan voit, mutta käytät paljon enemmän energiaa pakenemalla näitä ei-toivottuja tunteita ja ajatuksia kuin kohtaamalla ne.


Ole rohkea. Kun vihdoin uskallat kohdata pelkosi ja antautua näille tunteille ja traumoille joita olet kantanut mukanasi jo vuosia, voit vihdoin päästää irti ja aloittaa paranemisprosessin.


Jokainen meditaatiokerta on vähän edellistä helpompi.

5. Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan


Älä tuomitse itseäsi kiireisen mielen tai ajatusten karkaamisen takia, vaan ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan.


Epätoivotut ajatukset ovat traumoja, pelkoa ja tukahdutettuja ajatuksia, jotka sinun täytyy ensin tunnistaa jotta voit päästää niistä irti.


Tarkkaile tunteitasi ja ajatuksiasi samalla rakkaudella ja myötätunnolla kuin kuuntelisit parasta ystävääsi.

6. Meditaatio on kaikkia varten

Monet uskovat, että aivan kuten kaikki urheilulajit eivät sovi kaikille kehoille, meditaatio ei sovi kaikille persoonallisuuksille. Tämä ei ole kuitenkaan totta.


Olen kuullut monien "suorittajatyyppien" sanovan, että heidän mielensä on liian kiireinen meditaatioon tai he eivät pidä paikallaan istumisesta tekemättä mitään.


On totta, että "Type-A" suorittajille voi olla vaikeampaa aloittaa meditaatio kuin monelle muulle, mutta he usein tarvitsevat sitä enemmän kuin kukaan. Monet uskovat myös, että sinun on oltava joogi harjoitellaksesi meditaatiota. Tämä ei myöskään pidä paikkaansa. Meditaatio sopii ihan kaikille.

Älä anna periksi


Meditaatio on yksinkertaista, mutta ei helppoa. Muistan että kun aloitin, en osannut istua paikallaan edes viittä minuuttia. Mieli poukkoili, selkään sattui ja kävin vuoropuhelua itseni kanssa siitä, kuinka huono olen meditoimaan. Nyt voin istua tyytyväisenä tuntikausia.


Kehitys vie aikaa ja vaatii jatkuvaa harjoittelua, mutta taianomaisia asioita alkaa tapahtua heti, kun aloitat säännöllisen harjoittelun.


Meditaatio on ollut minulle suurin muutos elämässäni. Ja mikä parasta, se tapahtuu automaattisesti! Eräänä päivänä vain heräät ja huomaat, että asioilla tai ihmisillä, jotka aiemmin häiritsivät sinua, eivät yksinkertaisesti ole ole enää vaikutusta sinuun.


"Elämä on 10% sitä, mitä meille tapahtuu, ja 90% sitä, miten reagoimme siihen." -Charles R. Swindoll

Kun muutat tapaasi reagoida asioihin - koko elämäsi muuttuu. Joten vaikka alku on vaikea, älä anna periksi. Jatka vain harjoitusta ja lopulta voit kerätä työn hedelmät.