Herbs and Minerals

KOKONAISVALTAINEN. HYVINVOINTI 

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin idea on siinä, että koko ihmisen - sen kehon, mielen, hengen ja tunteiden - on oltava tasapainossa optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Jokaisella henkilöllä olevan yksilölliset keinot ja tarpeet tämän hyvinvoinnin saavuttamiseksi.

 

Jos yksi taso on epätasapainossa, se vaikuttaa myös kaikkiin muihin. Esimerkiksi, jos kärsimme emotionaalisesta traumasta, se voi aiheuttaa ongelmia myös fyysisellä ja henkisellä tasolla. Kaikki on yhteydessä toisiinsa.

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tavoitteena on tarkastella ihmistä kokonaisuutena ja ymmärtää sen kaikkien tasojen vaikutus toisiinsa. Pyrkimyksenä ei ole vain oireiden tai epätasapainon korjaaminen, vaan perimmäisen syyn löytäminen.

Kaikki, mikä auttaa sinua ylläpitämään fyysistä, henkistä, henkistä ja henkistä tasapainoa, voidaan pitää osana kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tämä voi tarkoittaa hyvin laajaa skaalaa erilaisia asioita, mutta minä keskityn pääasiassa näihin kuuteen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin pilariin:

  • EAT: Ravitsemus

  • BREATH: Meditaatio ja Pranayama

  • MOVE: Jooga-asana / muu liikunta

  • LOVE: Henkinen hyvinvointi ja rakastava ympäristö

  • UNI: Luonnollinen elämäntyyli

  + Ayurveda ja erilaiset vaihtoehtoiset hoidot, jotka tukevat näitä kuutta pilaria.

Green Plant
 
 
Green Goodness

EAT- RAVITSEMUS

Ravitsemuksessa ei ole kyse pelkästään dieeteistä ja laihduttamisesta. Vaan terveyden edistäminen terveellisten ja luonnollisten ruokaan liittyvien elämäntapojen omaksumisesta.

Ruuasta saamamme (tai puuttuvat) ravintoaineet on kirjaimellisesti solujemme rakennuspalikoita  - joten ei ole ihme, että sillä mitä syömme on valtava vaikutus hyvinvointiimme ja energiaamme.

On todistettu, että terveellinen ruokavalio voi estää erilaisia sairauksia, kuten esimerkiksi useita syöpiä, sydänsairauksia, diabetesta ja Parkinsonin tautia, sekä lievittää monien sairauksien oireita.

Sairauksien ehkäisyn ohella muita terveellisen ravitsemuksen etuja ovat parantunut unen laatu, mieliala, energiataso, kuona-aineiden poisto ja painonhallinta.

BREATH - MEDITAATIO JA PRANAYAMA

On hullua, miten monet käyttävät suuria summia kalliisiin hyvinvointihoitoihin, kun tehokkaimmat käytännöt ovat ilmaisia. ​​Sinun tarvitsee vain oppia istumaan paikallaan ja hengittämään!

Okei, ehkä se ei ole ihan näin yksinkertaista. Mutta meditaatio ja Pranayama (elämänvoiman hallinta) todella ovat uskomattoman hyödyllisiä terveydellemme.

 

Meditaatiota on vähän vaikeaa määritellä, koska monille se voi tarkoittaa eri asioita.

Jotkut ymmärtävät sen Mindfulness harjoituksina jotka auttavat meitä tulemaan tietoisemmiksi tietoisesta mielestämme. Toiset taas  uskovat sen olevan todellisuuden käsityksemme muutosta alitajuntaan vaikuttamalla.

Kumpikaan ei ole väärin. On olemassa erilaisia ​​meditaatio tekniikoita, joita voit yrittää keskittää tietoisuutesi ja saavuttaa korkeampi tietoisuuden tila.

Meditaation etuihin kuuluvat alempi verenpaine ja syke, alentuneet stressihormonit, vähentynyt ahdistuneisuus ja masennus,sekä  parantunut ruoansulatus, mieliala, vastustuskyky, keskittyminen, muisti ja biologisen ikääntymisen hidastuminen.

Pranayama on elämänenergian (pranan) hallintaa hengityksen kautta, ja siitä on myös monenlaisia ​​etuja. Eri harjoituksilla voidaan saavuttaa erilaisia ​​vaikutuksia, mutta pääasiassa pranayamaa käytetään stressin lievittämiseen tai meditaatioon valmistautumiseen.

Meditation

MOVE-FYYSINEN JOOGA & LIIKUNTA

Vaikka jooga sanaa käytetään nykyään usein synonyyminä sen modernille asanaharjoitukselle (fyysiset asennot), se tarkoittaa paljon enemmän kuin vain asanoita.

 

Sanskritin kielinen sana "Yoga" kääntyy englanniksi "UNION". Tämä tulee  tavoitteesta liittää henkilökohtainen rajallinen tietoisuus universaalin tietoisuuden kanssa. 

 

Joogalla on tuhansia erilaisia ​​koulukuntia ja harjoittelumuotoja. Suurin osa niistä on yhdistetty Asanan, Meditaation ja Pranayaman käytäntöihin. Siksi meditaatio ei ole oikeastaan ​​erillinen joogasta - se on olennainen osa sitä. Erotan ne tässä, koska MOVE-pilarin avulla keskityn pääasiassa modernin fyysisen joogan etuihin, jotka voidaan saavuttaa myös muun tyyppisen liikkeen kautta.

 

Kaikki tietävät, että liikunta on välttämätöntä hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Suosittelen ihmisiä tekemään juuri sitä liikuntaa, mitä he rakastavat eniten ja mikä tuo heille eniten iloa.

 

Fyysistä joogaa voi kuitenkin lisätä täydentämään tätä liikuntantamuotoa ja auttaa palautumisessa. Mikä tekee joogasta niin tehokkaan hyvinvointivälineen, on se, että se sisältää laajan valikoiman fyysisiä ja henkisiä vaikutuksia stressistä ja kivun lievittämisestä parantuneeseen toipumiseen ja ahdistuksen vähentämiseen.

 

Minä opetan Hathaa & Restoratiivistä joogaa. Nämä ovat modernejä joogasuuntauksia, jotka ovat erityisen hyviä lievittämään stressiä ja edistämään palautumista, parantamaan fyysistä ja henkistä hyvinvointia ja oppimaan olemaan läsnä keskellä kiireistä elämäämme.

36 copy.jpg
 
 

LOVE - HENKISYYS JA RAKASTAVA YMPÄRISTÖ

Vaikka monet vähättelevät tämän osion merkitystä, se on lähes aina tarpeen ainakin jollain tasolla kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.

 

Voit syödä terveellisesti ja liikkua vaikka joka päivä, mutta jos elät pelossa, ja tukahdutat  tunteesi eikä sinulla ole rakastavaa ympäristöä missä jakaa niitä, et todennäköisesti silti voi hyvin.

Jos sinulla on syviä traumaattisia kokemuksia, suosittelen etsimään tukevaa ja rakastavaa ammattiapua. On tärkeää löytää luotettava ja rakastava ympäristön (kuten esim.naisten piiri), jossa voit tuntea olosi turvalliseksi ja jakaa käsittelemättömiä asioita.

Vaikka henkisyys ei kuulostaisikaan sinun jutulta, rakastavan ympäristön löytäminen ja näiden kolmen asian (ehdoton rakkaus, anteeksianto ja kiitollisuus) harjoittaminen voi vaikuttaa erittäin suuresti hyvinvointiisi.

Friends Covering Eyes
Image by Francesco Gallarotti

SLEEP -LUONNOLLINEN ELÄMÄNTYYLI

Pelkästään viettämällä aikaa luonnossa ja olemalla kosketuksessa sen sähkömagneettisen kentän kanssa on useita stressiä lieventäviä ja tulehdusta estäviä vaikutuksia.

 

Luonnon luonnollisten syklien seuraaminen ja auringonvalosta nauttiminen vaikuttavat erityisesti hormonaaliseen tasapainoon ja uneen.

 

Huonolla unella on haitallisia vaikutuksia terveydellemme ja se johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen. Siksi on tärkeää omaksua luonnollinen elämäntapa ja välttää "luonnottomia" asioita, kuten liiallinen teknologian käyttö, siniselle valon altistuminen, sisätiloissa pysyminen ja altistuminen myrkyllisille synteettisille kemikaaleille jalostettujen elintarvikkeiden, henkilökohtaisten hygieniatuotteiden, huonekalujen jne. kautta.

 

Nämä "luonnottomat" asiat soptkevat unirytmimme sekä vaikuttavat myös yleiseen terveyteen ja hyvinvointiimme. Tiivistettynä siis : mitä kauemmas luonnosta menemme - sitä sairaampia olemme.

 
 

+ AYURVEDA & LUONTAISHOIDOT

Ayurveda on muinainen Intiasta peräisin oleva lääketiede.  Se tarkoittaa kirjaimellisesti AYR = ELÄMÄ & VEDA = TIETO. Ayurvedassa täydellinen terveys määritellään tasapainona ruumiin, mielen, hengen ja sosiaalisen hyvinvoinnin välillä.

Joten pohjimmiltaan se on siis vain muinainen versio kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista! 

Siksi Ayurveda ja muut vaihtoehtoiset hoitomuodot (kuten Reiki) voivat toimia yllä mainittujen hyvinvoinnin pilarien tukena ja auttaa ylläpitämään tasapainoa.

 

Ayurvedan mukaan kaikki maailmankaikkeuden asiat, sekä elävät että elämättömät, koostuvat viidestä luonnnon elementistä: eetteri, ilma, tuli, vesi ja maa, jotka yhdistyvät kolmeen doshaan: Vata, Pitta ja Kapha.

 

Tavoitteena on ylläpitää tasapainoa näiden elementtien välillä, koska näiden elementtien epätasapainon uskotaan olevan kaikkien tautien perusta. Ayurvedan harjoittaminen keskittyy ennaltaehkäisyyn (tasapainon ylläpitämiseen, mutta myös parantamiseen (tasapainon palauttamiseen) luonnollisilla tavoilla.

Image by alan caishan